Makan Buah Sebelum Tidur, Amankah bagi Kesehatan?

Selain waktu makan, dr. Devia juga menyarankan Anda untuk lebih memperhatikan jenis buah yang Anda konsumsi di malam hari, terutama yang mengandung banyak gula. Memang, pemilihan buah sangat bergantung dari kondisi orang masing-masing.

“Misalnya, buat yang perutnya sensitif, makan buah tertentu di malam hari bisa membuat perutnya kembung. Tetapi bagi yang tidak punya masalah pencernaannya, makan buah tidak akan membuat perutnya kembung,” kata dr. Devia.

Beberapa buah yang mengandung tinggi gula hingga dapat memicu perasaan kembung, antara lain mangga, pir, anggur kering, dan apel.

Meski apel sangat terkenal di kalangan pelaku diet, apel mengandung fruktosa atau gula buah yang bagi sebagian orang sulit dicerna. Ketika sistem pencernaan memecah fruktosa apel, biasanya akan timbul gas di dalam perut.

Penderita mag hindari buah tinggi serat

Orang yang memiliki pencernaan sensitif, sebaiknya konsumsi separuh apel. Kunyah apel hingga benar-benar lumat sehingga jumlah fruktosa yang dikonsumsi bisa berkurang dan usus bisa mencerna dengan lebih baik.

Sementara itu, penderita mag yang sedang diet juga sebaiknya tidak mengonsumsi buah nangka terlalu banyak. Sebab, menurut dr. Alberta Jesslyn Gunardi, BMedSc Hons dari KlikDokter, nangka termasuk buah yang seratnya sangat tinggi.

“Penderita mag sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang terlalu tinggi serat karena dapat membuat lambung bekerja ekstra. Alhasil, produksi asam lambung bisa meningkat,” tuturnya.