Makan Buah Sebelum Tidur Berbahaya Bagi Kesehatan?

jpnn.com - Sebagian besar pelaku diet terbiasa makan buah sebelum tidur sebagai pengganti makan berat di malam hari.

Sebab, selain rasanya segar, buah juga mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan dan bisa lebih mengenyangkan ketimbang sayur-sayuran.

Namun, benarkah makan buah di malam hari justru dapat memberikan efek negatif bagi tubuh. Bagaimana medis menanggapi hal tersebut?

Makan buah sebelum tidur boleh-boleh saja. Namun, waktu konsumsinya harus diperhatikan.

Soalnya, sebelum tidur, lambung harus melalui proses pengosongan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan agar tidak menimbulkan masalah pencernaan, seperti gangguan asam lambung yang mungkin dapat mengganggu kualitas tidur.

Misalnya, bila kamu terbiasa tidur jam 10 malam, kamu harus makan buah sekitar jam 6-7 malam. Sebab, lambung butuh waktu setidaknya 3-4 jam untuk mencerna dan melakukan pengosongan.

Nah, jika kamu mengonsumsi banyak buah pukul 21.30, lalu kamu tidur pukul 22.00, buah-buahan yang ada di dalam perut kamu belum tercerna sempurna sehingga dapat mengganggu sistem pencernaan.

Dalam posisi berbaring, asam lambung akan naik ke kerongkongan sehingga menciptakan rasa nyeri dan sensasi terbakar.