Makan Ikan Kembung Bisa Meningkatkan Imunitas Pascavaksinasi? Ini Penjelasan Dokter Spesialis Gizi

2. Karbohidrat.

Sebaiknya pilih karbohidrat yang kompleks seperti buah, sayur, nasi merah, roti gandum, kentang. Disebut kompleks karena tidak mudah dicerna dan tidak membuat gula darah kita cepat naik. 

"Karbohidrat simpleks seperti gula pasir, sirop, susu kental manis tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena akan memicu obesitas, diabetes, dan menghambat pertumbuhan sel B dan T," terangnya.

3. Lemak yang tidak jenuh.

Dokter Christopher mengungkapkan, untuk mendapatkan konsumsi lemak tidak jenuh atau disebut lemak baik bisa dengan konsumsi ikan kembung. Menurut dia, ikan kembung mengandung lemak baik dan mendukung pertumbuhan sel imunitas.

4. Sayuran.

Konsumsi sayuran sangat baik karena mengandung serat tinggi. Sayuran juga sangat disukai sel imunitas. Pengolahannya kata dr Christopher dibening, dibuat sup sayur, direbus. Sebaiknya kurangi pengolahan dengan santan. (esy/jpnn)

Video Terpopuler Hari ini: