Makan Sayur Bisa Menjaga Kesehatan Mental?

Penelitian tersebut menyadarkan masyarakat Kandungan sayuran dan manajemen stres bahwa kini meningkatkan kesehatan mental tidak sulit. Hanya butuh usaha yang mudah, yaitu banyak mengonsumsi sayuran dan buah.

Kandungan sayuran dan manajemen stres

Hubungan antara banyak makan sayur dan buah dengan kesehatan mental ini pun dibenarkan oleh dr. Atika dari KlikDokter. Menurutnya, mengonsumsi banyak sayur dan buah tiap kali makan memang secara tidak langsung dapat memperbaiki kondisi psikis seseorang.

“Iya, jadi, sayur dan buah itu ‘kan kaya akan vitamin, serat, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal segala pengaruh negatif atau radikal bebas. Secara otomatis, tubuh akan sehat setelah rutin mengonsumsinya. Jika kesehatan dan kebugaran tubuh terjaga, secara tidak langsung mental pun akan sehat.” jelasnya.

Untuk sementara ini, dr, Atika menganggap bahwa hubungan antara konsumsi sayur dan buah dengan kesehatan mental itu memiliki hubungan yang tidak langsung.

Pasalnya, bagaimanapun juga, penderita stres berat mesti menerapkan manajemen stres, memecahkan masalah, dan berbagi kisah dengan orang yang tepat agar tekanan negatif yang menghimpit psikisnya bisa segera hilang.

“Nah, kalau penderita stres berat melakukan manajemen stres, lalu melakukan aktivitas yang menyenangkan baginya, serta diimbangi dengan makan banyak sayur dan buah, kondisi mentalnya pasti akan meningkat dan ia bisa hidup lebih baik.” dr. Atika menambahkan.

Jadi, saat kondisi hati Anda sedang buruk dan bahkan perasaan negatif terus ada dalam waktu yang cukup lama, sebaiknya perhatikan pola makan Anda. Selalu sertakan satu porsi sayur dan buah setiap kali Anda makan.