Manakah yang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?

Jadi, mana yang lebih efektif?

Dilansir dari Healthline, dikatakan bahwa kardio lebih efektif ketimbang angkat beban dalam menurunkan lemak tubuh jika Anda melakukannya lebih dari 150 menit per minggu. Latihan angkat beban lebih baik daripada kardio dalam soal membangun otot. Kombinasi keduanya mungkin adalah pilihan terbaik untuk memperbaiki komposisi tubuh.

Selain itu, maksimalkan pula dengan mengatur pola makan sesuai kondisi tubuh, istirahat cukup, mampu mengelola stres dengan baik, serta selalu berpikir positif. Pacu diri untuk disiplin dan berkomitmen dalam mencapai berat badan ideal yang telah ditargetkan sekaligus mempertahankannya, bila perlu minta dukungan dari orang-orang di sekitar.(RN/ RVS/klikdokter)