Manfaat Yoga untuk Tubuh dan Pikiran Awet Muda

Selain itu, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal medis “International Pschogeriatrics”, partisipan dewasa yang lebih tua (di atas 55 tahun) dengan gangguan kognitif ringan dibagi dalam dua grup, menghabiskan waktu 12 minggu berlatih yoga Kundalini atau pelatihan memori.

Memang kedua grup menunjukkan peningkatan memori, tetapi grup yang melakukan yoga memperlihatkan peningkatan fungsi eksekutif otak dan ketahanan emosional. Dugaan peneliti adalah, nyanyian dalam yoga Kundalini bisa memperkuat kemampuan verbal dan visual.

3. Menurunkan tingkat keparahan artritis reumatoid

Ada pula penelitian lain pada tahun yang sama, yang menyebutkan bahwa praktik yoga secara intensif selama 8 minggu dapat menurunkan derajat keparahan tanda dan gejala dari artritis reumatoid, yang merupakan salah satu jenis radang sendi.

Bukti yoga bikin tubuh dan pikiran awet muda

Para peneliti di Universitas Edinburgh, Skotlandia, melakukan telaah ilmiah dengan menganalisis hasil dari 22 penelitian acak yang mengevaluasi manfaat praktik yoga pada populasi lansia. Studi ini meneliti efek dari berbagai program yoga, yang berlangsung antara 1-7 bulan, dengan durasi tiap sesi berkisar antara 30-90 menit, pada kesehatan fisik dan mental.

Studi yang dipublikasikan di jurnal medis “International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” juga membandingkan manfaat yang didapat dari yoga dengan olahraga intensitas rendah lainnya seperti jalan kaki dan aerobik yang menggunakan kursi.

Tim peneliti menemukan, pada individu yang berusia 60 tahun atau lebih, praktik yoga bermanfaat dalam meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas gerakan, serta kekuatan lengan dan tungkai. Yoga juga ditemukan dapat menurunkan risiko terjadinya depresi, meningkatkan kualitas tidur, serta menunjang kebugaran tubuh.