Masih Susah Tidur? Coba deh 5 Tips ini

jpnn.com - PADATNYA aktivitas membuat Anda terkadang mengesampingkan waktu untuk istirahat.

Namun, terkadang justru Anda mengalami sulit tidur meski sudah larut malam.

Berikut beberapa tips agar tidak susah tidur di malam hari, seperti dilansir laman Al-Arabiya, Selasa (8/9).

1. Mengurangi tingkat stres Anda.

Stres kronis merupakan malapetaka terhadap tingkat kortisol dalam tidur. Stres menyebabkan kadar kortisol tinggi bisa mencegah produksi hormon melatonin, yang mengakibatkan gangguan tidur.

Mengelola tingkat stres dan menghapus potensi sumber stres merupakan kunci tidur nyenyak.

Olahraga ringan dan meditasi sore hari, telah terbukti membantu menurunkan kadar kortisol lebih rendah. Latihan lebih intensif juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi harus dilakukan pada hari sebelumnya, karena bisa meningkatkan kadar kortisol.

2. Mengistirahatkan otak.