Mengapa Tubuh Lelah Meski Sudah Cukup Istirahat?

2. Stres

Hal lain yang dapat menyebabkan Anda merasa lelah sepanjang hari adalah stres. Sebab saat stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah yang besar. Ketahuilah bahwa produksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi dapat mengganggu ritme tubuh Anda, dan rasa lelah akan muncul sebagai hasilnya.

Jika seseorang sedang banyak pikiran, biasanya akan jadi sulit tertidur. Meskipun begitu, Anda dapat mengurangi stres dengan beragam cara, seperti meditasi, melakukan latihan pernapasan dalam (deep breathing), menjalani hobi, berkumpul dengan para sahabat, dan lainnya.

3. Kurang Minum

Anda akan semakin mudah merasakan lelah saat tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi. Sebab sebagian besar tubuh Anda terdiri dari air, dan kurang minum bisa jadi pemicu tubuh merasa lemas dan lelah.

Minumlah setidaknya enam gelas air putih setiap harinya. Kebiasaan ini akan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda, sehingga terhindar dari kondisi sulit tidur di malam hari.

4. Salah Memilih Diet

Jika Anda yakin telah tidur dengan cukup, coba perhatikan pola makan Anda. Salah memilih asupan makanan juga bisa memicu rasa lelah. Apalagi jika Anda tengah menjalani program diet dan mengonsumsi kalori yang kurang dari kebutuhan sehari-hari.

Saat diet, seseorang biasanya akan membatasi asupan makanan tertentu ke dalam tubuh. Hal inilah yang kemudian menyebabkan tubuh merasa lelah. Terlebih jika diet yang Anda jalani menjauhkan Anda dari sumber vitamin seperti buah-buahan dan sayuran.

5. Tidur Tidak Berkualitas

Penyebab tubuh mudah lelah lainnya adalah tidur yang tidak berkualitas. Untuk mengatasinya, usahakan Anda menerapkan kebiasaan tidur yang baik.
Misalnya tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, tidak menggunakan gadget ataupun menonton TV sebelum tidur, atau melakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur. Tidur siang saat merasa kelelahan juga dapat memberikan manfaat.