Mengonsumsi Nutrisi Ini Dapat Membantu Ingatan Anda Tetap Tajam

Sebuah studi tahun 2012 tentang orang dewasa dengan gangguan kognitif ringan menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi flavanol kakao setiap hari mendapat manfaat dari kemampuan berpikir yang membaik serta tekanan darah rendah dan resistensi insulin yang lebih baik.

2. Magnesium

Mineral terkait dengan lebih dari 300 aktivitas biokimia di tubuh manusia dan memainkan peran kunci dalam kesehatan kognitif.

Tingkat magnesium yang rendah telah dikaitkan dalam pengembangan penyakit alzheimer.

Pastikan untuk memasukkan banyak makanan yang kaya magnesium dalam makanan Anda, termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Antosianin

Anthocyanin dikaitkan dengan peningkatan sinyal neuron di daerah memori otak.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang mengonsumsi jus blueberry liar setiap hari menunjukkan peningkatan daya ingat serta gejala depresi dan kadar glukosa berkurang, yang keduanya bisa memiliki dampak negatif pada fungsi kognitif.