Nyeri Datang Bulan? Coba deh Konsumsi 5 Makan ini

Biji labu kaya akan mineral magnesium. Bila dibandingkan dengan plasebo, magnesium (ditambah vitamin B6) secara signifikan efektif mengurangi gejala PMS.

Biji labu juga mengandung seng yang membantu mencegah dan mengobati nyeri menstruasi yang disebabkan kram.

3. Collard greens.

Collard greens kaya akan kalsium. Kalsium telah terbukti mengurangi stres menstruasi yang disebabkan kontraksi otot.

Studi lain juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan konsumsi kalsium bisa mengurangi gejala PMS hingga 50 persen.

4. Salmon.

Salmon kaya akan omega 3s, asam-asam lemak esensial yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

Sebuah penelitian yang membandingkan asupan minyak ibuprofen dan minyak ikan menemukan, mereka yang mengonsumsi minyak ikan mengalami penurunan lebih besar pada rasa sakit akibat kram menstruasi.