Olahraga Terbaik untuk Mengatasi Sakit Kepala

Saat melakukan olahraga untuk mengatasi sakit kepala, yang terpenting adalah mempersiapkan dan melakukan olahraga tersebut dengan benar.

Berikut hal-hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan olahraga untuk mengatasi sakit kepala:

1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Pastikan mulut tidak terasa kering dan Anda berkeringat sesuai intensitas olahraga.

Jika mulai merasa haus, Anda perlu segera minum. Jangan sampai kekurangan cairan, karena dapat memicu sakit kepala terutama migrain. Tidak berkeringat saat sedang berolahraga dengan intensitas sedang juga merupakan tanda dehidrasi.

2. Makan secukupnya setidaknya satu setengah jam sebelum olahraga. Olahraga akan menurunkan kadar gula dalam darah, sehingga penting untuk memasok sumber energi sebelum mulai olahraga.
Jangan makan terlalu dekat dengan waktu olahraga, karena bisa menyebabkan kram perut.

3. Melakukan pemanasan. Olahraga secara tiba-tiba, tanpa pemanasan, bisa memicu sakit kepala.

Olahraga dengan rutin memang bisa membantu mengatasi sakit kepala untuk jangka panjang. Namun untuk mengatasi sakit kepala dengan cepat, Anda bisa mengonsumsi obat pereda dengan derajat ringan sampai berat seperti metampyrone.

Anda juga bisa memilih obat dengan tambahan trimethylxanthine agar tubuh terasa lebih segar dan bebas beraktivitas.(BA/RH/klikdokter)