Orang Amerika Lebih Suka Ini Daripada Seks

Shelby Harris, PsyD, direktur kedokteran tidur perilaku di Montefiore Medical Center di New York City, menyarankan bahwasebaiknya anda tidur dikamar yang tenang, gelap, dingin dan tenang. 

"Kamar tidur juga harus menjadi tempat untuk hanya tidur," kata Kryger. 

2. Matikan perangkat elektronik. 

Jika anda dapat dengan mudah tertidur tetapi kemudian anda tiba-tiba terbangu tengah malam, maka hal pertama yang Anda lakukan pastilah mencek ponsel atau menyalakan TV.

"Cahaya dari komputer atau perangkat elektronik akan membuat jam internal Anda terganggu," kata Kryger. 

Sebaiknya jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa kembali tidur, lebih baik Anda membaca buku terlebih dahulu karena hal ini akan membantu Anda tertidur kembali.

3. Batasi kafein

Kafein dapat memberi Anda energi, tetapi Anda harus membatasi kopi atau konsumsi teh pagi hari. "Kafein dapat menangkal dampak adenosine, zat kimia yang membuat anda mengantuk," kata Kryger.