Orang Amerika Lebih Suka Ini Daripada Seks

4. Hindari alkohol.

Satu bir atau segelas anggur tidak akan cukup untuk mempengaruhi tidur Anda, tetapi beberapa gelas alkohol akan mempengaruhi tidur. Terlalu banyak minum minuman keras akan membuat Anda tertidur, tapi beberapa jam kemudian Anda akan terjaga kembali.

5. Dapatkan bantuan profesional.

Dan jika semuanya gagal, pertimbangkan melihat spesialis tidur, tambah Harris. "Ada banyak pilihan pengobatan yang efektif (non-farmakologis dan obat-obatan) untuk insomnia kronis," pungkasnya. (fny/jpnn)