Pengganti Kopi yang Bikin Sore Anda Penuh Energi

Karbohidrat olahan (refined carb) memang dapat menambah energi namun sifatnya hanya sementara, lain halnya dengan makanan berbahan gandum utuh. Faktanya, sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengganti asupan karbohidrat olahannya dengan makanan berbahan gandum utuh sebanyak tiga porsi sehari dilaporkan benar-benar mengalami peningkatan energi.

3. Menyalakan lampu

Sebuah studi dari New York menemukan bahwa lampu berwarna merah lebih bisa membuat seseorang terjaga di sore hari dibanding lampu biru.

"Dengan dipapari lampu merah anda akan memiliki kewaspadaan tinggi, sedangkan lampu biru membuat anda tetap waspada namun tenang," kata Teitelbaum. Untuk itu, Teitelbaum menyarankan agar memasang lampu biru di meja kerja dan lampu merah di kamar tidur, karena kewaspadaan tinggi yang diakibatkan oleh paparan cahaya lampu merah dapat diartikan sebagai energi seksual.

4. Belajar hal baru

Ketika ngantuk menyerang di tengah jam kerja, jangan buang-buang waktu untuk mengecek email atau membuat to-do list karena aktivitas itu tidak terbukti menambah energi. Yang perlu dilakukan adalah belajar hal baru.

"Semakin Anda aktif menggunakan otak, maka aktivitas tersebut akan membuat anda semakin siaga. Namun lakukan sesuatu yang menurut anda menarik," kata John Caldwell, Ph.D, pakar manajemen kelelahan.

5. Berkebun