Pengin Turunkan Berat Badan? Lakukan Hal ini Sebelum Tidur

Irama sirkadian (jam tubuh Anda) adalah sebuah sistem internal yang alami, yang dirancang untuk mengatur perasaan kantuk dan terjaga selama 24 jam. Mereka dikendalikan otak yang merespon terhadap cahaya.

Inilah sebabnya mengapa manusia paling waspada selama siang hari dan siap tidur ketika gelap. Selama tidur atau siklus bangun ini ada kerangka waktu tertentu untuk perbaikan mental dan fisik.

Siklus perbaikan fisik terjadi pada pukul 10 malam hingga pukul 2 pagi dan setiap saat setelah pukul 2 pagi yang mengarah pada perbaikan mental.

Tidur di jam ini penting untuk perbaikan fisik, karena mengembalikan dan mendukung pertumbuhan otot dan membantu Anda mempertahankan metabolisme yang sehat.

Jika Anda merasa sulit untuk tertidur, cobalah mengurangi ekspos terhadap semua perangkat listrik, seperti TV, laptop, ponsel bahkan lampu neon dan mematikannya setidaknya dua jam sebelum tidur.

3. Mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur.

Anda selalu diberitahu bahwa tidak baik makan sebelum tidur. Bagian ini benar, tetapi itu tergantung pada apa yang Anda makan.

Protein berat seperti daging merah, ayam dan ikan tidak ideal karena mereka memerlukan waktu yang sangat lama untuk dicerna.