Pria, 4 Makanan Sehat Ini Bikin Kadar Hormon Testosteron Anda Dijamin Meningkat Tajam

Seng juga membantu pembentukan DNA dalam cairan, menjadikannya mineral penting untuk meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan hasil pembuahan yang lebih baik.

Selain itu, kekurangan seng sering dikaitkan dengan hipogonadisme.

Jadi, tidak hanya disarankan untuk mengonsumsi tiram atau makanan dan suplemen kaya seng untuk meningkatkan produksi testosteron, itu mungkin sebenarnya diperlukan untuk kehidupan seksual yang lebih baik di tahun-tahun berikutnya.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran seperti kangkung, bayam, dan brokoli adalah penambah testosteron yang sangat baik.

Selain dari banyak sifat kaya nutrisi yang dikandung sayuran ini seperti vitamin D, ada satu mineral yang mengalahkan yang lainnya dalam hal menjaga kadar testosteron yang optimal.

Magnesium adalah mineral yang membantu memerangi stres oksidatif.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pria lanjut usia yang memiliki kadar magnesium lebih tinggi dalam tubuh mereka juga memiliki peluang lebih besar untuk memiliki lebih banyak testosteron dalam darah mereka.

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin D, yang bermanfaat untuk meningkatkan testosteron.