Sayangi Kulit dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin E dengan banyak mengonsumsi minyak sayur, kacang-kacangan seperti almon, biji-bijian seperti biji bunga matahari, bayam, asparagus, dan alpukat.

4. Kolagen.

Untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit agar tetap lembut dan kenyal, kolagen bisa Anda andalkan. Ibarat sebuah bangunan, kolagen adalah lem atau semen yang menyatukan bata yang menyusun bangunan tersebut. Karena itu, kolagen sangat penting untuk menjaga keutuhan kulit.

Kolagen merupakan protein yang dapat ditemukan di seluruh tubuh. Hampir 30 persen dari tubuh manusia terdiri dari kolagen. Tak hanya di kulit, tapi juga di kuku, rambut, dan sendi.

Tubuh manusia dapat memproduksi kolagennya sendiri. Namun, seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami di tubuh pun akan menurun. Inilah masa tanda-tanda penuaan, terutama penuaan dini, kerap muncul.

Untuk membantu tubuh memenuhi kebutuhan kolagen, Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen seperti kaldu tulang sapi atau ayam, sayuran hijau, ikan salmon, telur, dan alpukat.

5. Zinc.

Zinc dapat membantu mengencangkan kulit dan mencegah jerawat. Ini berkat salah satu fungsi zinc sebagai pengatur produksi minyak dari kelenjar sebasea, kelenjar yang sering memicu terjadinya jerawat.