Selain Jalan Kaki, 5 Olahraga ini Bisa Bikin Panjang Umur

Selain mencegah penyakit, rutin berjalan kaki juga dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih baik dan peningkatan fungsi kognitif. 

Berjalan kaki pun sangat direkomendasikan bagi Anda yang baru ingin memulai olahraga dan pola hidup sehat. Pasalnya, berjalan kaki adalah jenis latihan yang sangat mudah dan tidak membutuhkan alat bantu khusus, apalagi biaya berlebih untuk melakukannya. Anda dapat berjalan kaki kapanpun dan di manapun. 

Olahraga ringan lain untuk memperpanjang umur

Selain jalan kaki, olahraga berikut ini juga dapat memperpanjang umur Anda: 

1. Berenang

Menurut penelitian, berenang secara teratur dapat menurunkan angka kematian sebanyak 28 persen. Orang yang rutin berenang juga memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah (41 persen) dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

2. Bersepeda

Bersepeda santai mengelilingi lingkungan sekitar akan terasa sangat menyenangkan, bukan? Tidak memerlukan waktu yang lama, cukup dengan bersepeda selama minimal 30 menit Anda bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

3. Senam Jantung Sehat

Sesuai namanya, olahraga ini memiliki berbagai gerakan yang akan meningkatkan performa jantung Anda, sehingga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan, pendinginan, dan mengecek nadi sebelum dan sesudah senam.

4. Joging

Tidak perlu berlari kencang dan lama, joging pun bisa meningkatkan kualitas hidup Anda. Hal ini telah dibuktikan dalam salah satu penelitian di British Journal of Sports Medicine, bahwa lari santai yang dilakukan sekali dalam seminggu bisa menurunkan angka kematian akibat penyakit jantung, kanker, dan lainnya.