Sering Terbangun Saat Tidur? Ini 5 Penyebabnya

jpnn.com - Tidur malam merupakan waktu yang paling tepat untuk beristirahat dan mengisi kembali energi tubuh setelah seharian beraktivitas. Karena itu, setiap orang berharap memiliki tidur yang berkualitas. Sayangnya, tidak sedikit orang yang mengalami gangguan tidur, salah satunya sering terbangun saat tidur. Akibatnya, kualitas tidur berkurang dan berimbas pada turunnya produktivitas seseorang secara menyeluruh. Anda bisa merasa ngantuk, lemas, atau kurang fokus saat beraktivitas.

Apa yang menyebabkan seseorang sering terbangun saat sedang tertidur lelap? Ada beberapa kemungkinan penyebab gangguan tidur ini. Simak penjelasannya berikut. 

1. Insomnia

Sudah tidak asing, insomnia menjadi salah satu masalah tidur yang sering dialami sebagian orang. Insomnia merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan mengawali tidur atau mempertahankan tidur. Terdapat banyak faktor yang bisa mendasari seseorang mengalami insomnia, di antaranya stres, kecemasan, depresi, jadwal tidur tidak teratur, jet lag, hingga konsumsi obat-obatan tertentu atau kopi. Memperbaiki faktor-faktor tersebut dapat membantu untuk mengatasi insomnia yang dialami seseorang.

2. Restless leg syndrome

Seseorang yang mengalami restless leg syndrome akan merasa tidak nyaman pada tungkai, terutama pada malam hari. Timbul dorongan untuk menggerakan tungkai supaya merasa lebih nyaman. Hal tersebut dapat dilakukan secara ritmik dan berlebihan selama waktu tidur sehingga dapat membangunkan seseorang dari tidurnya. Belum jelas mekanisme apa yang menyebabkan seseorang mengalami restless leg syndrome.

3. Sleep apnea

Sleep apnea merupakan kondisi yang ditandai dengan adanya penyumbatan parsial atau total pada saluran pernapasan bagian atas ketika seseorang sedang tidur. Penyumbatan tersebut dalam periode tertentu dapat mengganggu proses pernapasan hingga dapat membangunkan seseorang dari tidurnya.