Simak 3 Fakta Pentingnya Minum Air Bagi Tubuh

jpnn.com - Tubuh kita terdiri dari lebih 60 persen air yang berfungsi membantu mengangkut nutrisi ke sel-sel, memindahkan limbah keluar dari tubuh, dan memainkan peran penting dalam respirasi dan metabolisme energi.

Menurut National Academy of Sciences's Institute of Medicine Amerika Serikat, seseorang bisa kehilangan cairan ketika bernapas, buang air ke kamar mandi, dan berkeringat. Maka jangan sampai tubuh dehidrasi.

"Dehidrasi merusak jaringan kita dan menurunkan volume darah kita, yang dapat mengurangi aliran darah ke organ vital," kata Ilmuwan Senior di Neuroscience and Aging Laboratory Tufts University Dr Irwin Rosenberg, M.D., seperti dilansir dari Cosmopolitan.

Itulah mengapa dehidrasi ringan dapat memicu sakit kepala, urin yang gelap, dan menyebabkan mulut kering.

Ahli Diet Melissa Majumdar menjelaskan minum terlalu sedikit atau terlalu banyak dapat membuang konsentrasi elektrolit tubuh.

Campuran mineral seperti natrium memungkinkan saraf mengirim pesan ke seluruh tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Oleh karena itu, berikut ulasan seputar kebutuhan cairan pada tubuh dan juga tanda-tanda mengalami dehidrasi yang perlu diketahui.

Cara Menghitung Kebutuhan Cairan Harian