Siswa-siswi Siap Lari di IFG Labuan Bajo Marathon 2022

Ketua Panitia IFG Labuan Bajo Marathon 2022 dari IFG selaku sponsor utama, Fitri Istanti berharap ajang ini bisa menjaring potensi-potensi baru dari Bumi Flobamora.

“Sejarah menunjukkan NTT telah mencetak banyak atlet lari nasional. IFG Labuan Bajo Marathon 2022 diharapkan bisa melahirkan bibit-bibit baru yang berpotensi menjadi atlet lari yang dapat berkontribusi di tingkat nasional maupun internasional,” katanya.

Mengingat para siswa masih awam dan baru akan berkiprah di cabang olah raga lari jarak menengah, apa saja yang harus mereka persiapkan menjelang berlomba “IFG Labuan Bajo Marathon 2022”?

Coach Agung Mulyawan, yang akrab disapa Agung Gantar, pelatih lari dengan sertifikat IAAF (International Amateur Athletic Federation), memberi tips persiapan bagi pelajar di atas 16 tahun untuk mengikuti lomba lari 5K

Pertama, membangun daya tahan tubuh. Agung mengatakan bahwa ada tiga dasar utama yg perlu diperhatikan setiap pelari saat akan memulai lomba, yaitu VO2Max, ambang batas laktat, serta running economy.

“VO2 Max ini berkaitan dengan volume maksimal oksigen yang dapat diproses oleh tubuh, ambang batas asam laktat berhubungan dengan produksi energi aerobik pada persentase VO2Max tertinggi tanpa mengakumulasi asam laktat, sementara running economy berkorelasi dengan kemampuan pelari yang memiliki kecepatan tinggi dengan jarak yang jauh tanpa memerlukan banyak energi,” papar Agung Gantar.

Untuk mengejar target volume VO2Max, dalam dua minggu pertama siswa perlu membangun daya tahan tubuh yang kuat.

Kedua, latihan kekuatan (strength). Setelah daya tahan tubuh terbangun, tahap latihan berikutnya adalah kekuatan.