Solusi Ampuh Atasi Sakit Leher Saat Menengok ke Kiri atau Kanan

1. Kompres Hangat atau Dingin

Aplikasi kompres dingin selama 15-20 menit dapat membantu mengurangi peradangan, sementara kompres hangat dapat melonggarkan otot yang tegang.

2. Peregangan Leher

Melakukan peregangan ringan dapat membantu melemaskan otot leher.

Cobalah menundukkan kepala ke depan dan memutar leher secara perlahan untuk meregangkan otot yang kaku.

3. Perbaiki Postur Tubuh

Saat duduk atau berdiri, pastikan leher berada pada posisi yang netral.

Hindari membungkuk terlalu lama, terutama saat menggunakan ponsel atau komputer.