Stres? Coba deh Konsumsi 6 Makanan ini

Penelitian menunjukkan bahwa gizi yang terkandung dalam ikan berminyak dan kacang-kacangan tertentu bisa membantu Anda merasa lebih tenang. Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan di otak dan berpotensi mengurangi kecemasan.

2. Blueberry.

Blueberry mengandung anthocyanin dan antioksidan yang dikandungnya bisa membantu menghasilkan dopamine yang juga membantu mengontrol suasana hati Anda.

Dopamin memainkan peran penting dalam kesejahteraan emosional.

3. Yogurt.

Anda harus menghindari acar karena makanan ini mengandung garam yang tinggi dan hubungan antara natrium dan tekanan darah tinggi bisa meningkatkan stres daripada menguranginya.

4. Teh chamomile.

Sebuah studi 2009 yang dilakukan para peneliti di University of Pennsylvania menemukan bahwa ekstrak chamomile telah terbukti secara signifikan mengurangi perasaan cemas.