Tanda-tanda Terlalu Stres, Hingga Menganggu Tidur Nyenyak

2. Otot Anda sangat tegang.

Jika Anda mengalami ketegangan otot atau nyeri yang berhubungan dengan stres seperti sakit leher, bahu atau sakit kepala, maka Anda tidak akan bisa tidur atau tertidur.

3. Jantung Anda berdegup kencang.

Rasio denyut jantung yang berdetak adalah gejala stres yang umum dan hal ini terkait dengan peningkatan kadar kortisol (hormon stres), ketegangan fisik yang lebih besar dan peningkatan efek gairah otonom yang tidak kondusif untuk tertidur atau tidur nyenyak.

Sebaliknya, ini adalah pengaturan untuk gangguan tidur.

Untungnya, jika Anda meluangkan waktu melakukan latihan relaksasi seperti relaksasi otot progresif atau latihan pernapasan dalam sebelum tidur, maka Anda akan bisa membantu tubuh dan pikiran mengatasi stres yang dialami.(fny/jpnn)