Tingkatkan Mood dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini

Tidak hanya itu saja, tahu juga bisa mengurangi gejala menopause.

3. Buah dan sayuran

Penelitian yang diterbitkan Jurnal Psikiatri Inggris menyebutkan 3.500 pria dan wanita yang mengonsumsi buah atau sayur dilaporkan jarang mengalami depresi, dibandingkan dengan mengonsumsi hidangan manis, berminyak, daging, dan produk susu.

Kandungan folat, vitamin B yang ada di dalam sayuran seperti bayam, biji-bijian, dan jeruk memengaruhi transmisi saraf yang bisa membuat hati merasa bahagia.

4. Ikan salmon

Kandungan asam lemak omega tiga yang ada di dalam makanan seperti ikan salmon bisa menjaga suasana hati dan kesehatan mental.

Bahkan, kandungan tersebut bisa mengurangi tingkat kecemasan diri seseorang.(genpi/jpnn)