4 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Kalsium Wanita

jpnn.com, JAKARTA - KALSIUM merupakan sumber mineral penting untuk tulang yang kuat.

Kekurangan kalsium bisa mengakibatkan tulang tubuh menjadi keropos.

Meskipun suplemen kalsium tersedia secara luas, banyak sumber alami juga menyediakan mineral penting ini.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Produk susu

Produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt merupakan salah satu sumber kalsium terkaya.

Produk susu menyediakan bentuk kalsium yang mudah diserap bersama dengan nutrisi penting lainnya seperti protein, vitamin D, dan fosfor, yang diperlukan untuk kesehatan tulang.

Pilihlah varietas rendah lemak atau tanpa lemak untuk meminimalkan asupan lemak jenuh.

Namun, beberapa wanita mungkin tidak toleran terhadap laktosa atau memiliki alergi susu, jadi sumber alternatif sangat penting.