Tingkatkan Produksi Air Susu Ibu dengan 5 Makanan Sehat Ini

3. Biji adas

Biji licorice yang renyah adalah penguat susu tradisional lainnya, dan biasanya ditemukan dalam kue dan teh laktasi.

Seperti fenugreek, biji adas mengandung senyawa mirip estrogen yang dianggap dapat meningkatkan suplai ASI.

Memang, beberapa penelitian kecil telah mengaitkan konsumsi biji adas dengan volume susu dan kandungan lemak yang lebih besar, serta penambahan berat badan bayi.

4. Daging dan unggas tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak, domba, dan unggas adalah sumber zat besi teratas.

Jadi jika mendapatkan cukup mineral mendorong pasokan yang lebih kuat, mengonsumsi makanan ini bisa membantu.

5. Bawang putih

Satu studi yang melihat hubungan antara konsumsi bawang putih dan susu menemukan bahwa suplementasi dengan bahan aromatik tidak membuat perbedaan.

Namun, banyak ibu mengatakan bahwa itu membantu produksi mereka.

Secara keseluruhan, tidak banyak bukti yang mendukung gagasan bahwa Anda bisa meningkatkan suplai ASI dengan mengonsumsi makanan yang tepat.