Tips Hindari Jet Lag Dari Ilmuwan

"Tapi kita tak begitu baik dalam menghindari cahaya ketika seharusnya itu adalah malam hari -jadi hal-hal seperti melihat komputer, melihat ponsel Anda, semua hal itu dianggap sebagai masukan cahaya untuk system tubuh."

Maskapai bisa membantu

Sejumlah maskapai penerbangan sedang merancang pesawat untuk memperbaiki bagaimana penumpang mengalami penerbangan panjang.

Beberapa termasuk fitur seperti tekanan kabin untuk membuat bernapas lebih mudah dan jendela yang lebih besar yang secara elektronik disinkronkan menjadi gelap atau terang dengan pencahayaan kabin.

Qantas juga mendesain ulang ruang tunggu, memperbarui menu di pesawat, dan menawarkan kelas meditasi di dalam pesawat.

"Ilmu siklus biologis benar-benar solid," kata Dr Bin.

"Kami tahu bahwa cahaya menggeser jam tubuh Anda dan kami bisa melakukannya dengan sangat baik di laboratorium - kami tidak melakukannya dengan sangat baik dalam praktik, dengan penumpang yang sebenarnya."

Qantas meminta peneliti untuk memberi masukan tentang desain pencahayaan kabin.

"Tentunya jika penerbangan semakin panjang, kita perlu menggunakan waktu di pesawat untuk mencoba dan menggeser jam tubuh, dan itu menghemat waktu Anda untuk mencoba beradaptasi di tempat tujuan," kata Dr Bin.