Tips Membatasi Asupan Garam Agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya

Salah satunya, memantau atau bahkan menulis makanan yang Anda konsumsi, jumlahnya dan level sodium atau garamnya.

Pakar diet di North Dakota State University, Julie Garden-Robinson merekomendasikan aplikasi yang bisa membantu Anda seperti MyFitnessPal, Shopwell dan Calorie Counter & Food Diary.

Kemudian, jika Anda tidak tahu fakta nutrisi makanan yang dikonsumsi, kamu bisa menghindari sodium berlebihan.

Bagaimana caranya?

Mengikuti akronim SCIP (smoked, cured, instant, and processed), yakni jauhi makan diasap, diawetkan, instan dan diproses.

Makanan yang diproses menggunakan metode SCIP biasanya lebih banyak mengandung garam.

Satu cangkir salmon asap misalnya, mengandung 1066 mg sodium, sementara salmon mentah kandungan sodiumnya 117 mg.

" Kita mungkin berpikir makanan mengandung garam di meja masalahnya," kata Robinson seperti dilansir dari Insider, Rabu.