Turunkan Asam Lambung yang Meroket Tajam dengan 10 Pengobatan Alami Ini

Memiliki sejumlah besar makanan di perut Anda bisa memberi lebih banyak tekanan pada katup yang membuat asam lambung keluar dari kerongkongan kamu, membuat refluks asam dan mulas lebih mungkin terjadi.

Jika Anda rentan terhadap sakit mag, pertimbangkan untuk makan dalam porsi kecil lebih sering.

Makan dengan cepat juga bisa menjadi pemicu sakit mag, jadi pastikan untuk memperlambat dan meluangkan waktu untuk mengunyah makanan dan minuman minuman.

5. Hindari makan larut malam, ngemil sebelum tidur dan makan sebelum berolahraga

Berbaring dengan perut penuh makanan bisa memicu refluks asam dan memperburuk gejala sakit mag.

Hindari makan dalam waktu 3 jam sebelum tidur agar perut Anda memiliki banyak waktu untuk mengosongkan.

Anda mungkin juga ingin menunggu setidaknya dua jam sebelum berolahraga.

6. Kenakan pakaian yang longgar

Jika Anda rentan terhadap asam lambung, ikat pinggang ketat dan pakaian yang menekan perut Anda mungkin berkontribusi pada gejala kamu.

7. Sesuaikan posisi tidur Anda

Mengangkat kepala dan dada Anda lebih tinggi dari kaki saat kamu tidur bisa membantu mencegah dan meredakan refluks asam dan mulas.