Turunkan Asam Lambung yang Meroket Tajam dengan 10 Pengobatan Alami Ini

Anda bisa melakukannya dengan menggunakan baji busa yang ditempatkan di bawah kasur atau dengan menaikkan tiang ranjang menggunakan balok kayu.

Waspadalah terhadap bantal yang menumpuk, karena ini biasanya tidak efektif dan bahkan bisa memperburuk gejala Anda.

Selain itu, tidur di sisi kiri Anda dianggap membantu pencernaan dan bisa bekerja untuk membatasi refluks asam lambung.

8. Ambil langkah-langkah untuk menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada perut Anda, meningkatkan risiko refluks asam dan mulas.

Makan makanan yang seimbang dan melakukan 150 menit aktivitas fisik per minggu adalah dua langkah pertama untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan berat badan berlebih.

9. Berhenti merokok

Merokok mengurangi jumlah air liur yang diproduksi dan berdampak pada efektivitas katup yang mencegah asam lambung memasuki kerongkongan, yang keduanya membuat mulas lebih mungkin terjadi.

Berhenti merokok bisa mengurangi frekuensi dan keparahan refluks asam dan, dalam beberapa kasus, bahkan menghilangkannya.

10. Kurangi stres

Stres kronis berdampak buruk pada tubuh Anda, termasuk memperlambat pencernaan dan membuat kamu lebih sensitif terhadap rasa sakit.