Turunkan Berat Badan dengan Sering Menimbang

Setahun kemudian, mereka yang tidak pernah menimbang berat badan atau hanya sekali seminggu menimbang tidak kehilangan berat badan. Peserta yang menimbang diri mereka enam atau tujuh kali seminggu, kehilangan 1,7 persen berat badan mereka.

Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tidak dianjurkan

Apa yang istimewa tentang menimbang berat badan? Teorinya adalah dengan tetap memperhatikan berat badan Anda di timbangan. Hal ini akan membuat Anda lebih sadar tentang bagaimana perilaku tertentu bisa memengaruhi berat badan Anda.

Edward Abramson, PhD, penulis buku It’s Not Just Baby Fat! dan profesor psikologi di California State University, setuju dengan teori itu. Manusia tidak cocok untuk hidup di lingkungan di mana makanan padat kalori dan lezat sudah tersedia.

“Untuk mengatasi lingkungan yang mendorong Anda makan yang tidak perlu, Anda benar-benar harus sadar. Berhati-hatilah tentang pilihan yang Anda buat. Salah satu caranya menimbang setiap hari,” katanya.

Akan tetapi, penurunan berat badan dalam waktu yang sangat singkat ternyata tidak dianjurkan.

“Hilangkan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan,” kata dr. Dina Kusumawardhani dari KlikDokter.

Mendapatkan berat badan ideal memang impian semua orang. Selain dengan rutin berolahraga, cara lain yang bisa Anda coba adalah dengan setiap hari menimbang berat badan. Tapi ingat ya, cara tersebut juga harus dibarengi dengan menjaga pola makan.(HNS/ RVS/klikdokter)