Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 9 Cara Alami Ini

Rebus dengan satu gelas air, saring dan minum. Selain itu, teh hijau tanpa gula juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan high-density lipoprotein atau kolesterol baik.

Anda bisa menikmati manfaat dari salah satu minuman ini dua kali sehari.

2. Sertakan lebih banyak vitamin C

Karena merupakan antioksidan, vitamin C merupakan salah satu cara alami yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan trigliserida, sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat.

Anda bisa mengemil buah jeruk seperti jeruk, pepaya, kiwi, jeruk bali.

Selain itu, penelitian mengklaim bahwa minum tiga gelas jus jeruk segar sehari bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

3. Tingkatkan asupan asam lemak omega-3

Sarat dengan asam lemak omega-3, ikan membantu mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

Makarel, tuna, salmon, dan sarden adalah sumber asam lemak omega 3.

Selain itu, biji rami juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus.