Turunkan Risiko Kanker Usus Dengan Cara Mudah ini

Pilih sumber serat yang tepat

Serat umumnya didapat dari sayur dan buah-buahan. Meski begitu, Anda tak boleh melupakan biji-bijian bila sedang membicarakan soal kebutuhan serat.

Bahkan, berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan dalam The British Medical Journal, asupan serat alami dari gandum dan biji-bijian lebih berkhasiat dalam mencegah berbagai penyakit, khususnya yang bersumber di usus.

Hal tersebut juga didukung oleh penelitian lain dari Imperial College London, Inggris. Dilaporkan, hanya dengan mengonsumsi 10 gram gandum dan biji-bijian setiap hari, risiko kanker usus turun sebanyak 10 persen.

Tak hanya itu, serat dari gandum utuh dan bijian-bijian, seperti beras merah, roti gandum, oatmeal, dan kacang-kacangan, juga mampu menurunkan risiko kanker usus sekaligus penyakit lainnya, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan penyumbatan pada pembuluh darah. Jadi, bila Anda mengombinasikan serat antara gandum dan kacang-kacangan dengan buah dan sayur, maka manfaat yang didapat pasti akan jauh lebih maksimal.

Ketimbang mengisi perut dengan sarapan yang tidak sehat, seperti gorengan dan mi instan, sebaiknya buatlah semangkuk oatmeal yang dicampur dengan susu, madu, dan potongan aneka buah.

Bila Anda ingin jenis sarapan yang lebih gurih, Anda bisa memasak oatmeal seperti layaknya bubur Manado. Ya, dicampur dengan beragam jenis sayur dan potongan ikan. Selain enak dan mengenyangkan, sarapan yang kaya akan serat seperti itu pasti akan menjauhkan Anda dari kanker usus di kemudian hari.(HNS/RVS/klikdokter)