Waspada, Ini 3 Bahaya Makan Kacang Kenari Berlebihan untuk Kesehatan

Namun, berkat kandungan lemak dan seratnya yang sehat, kacang ini juga bisa meningkatkan rasa kenyang.

Ini berarti Anda akan cenderung makan berlebihan di kemudian hari, membantu kamu menurunkan berat badan.

Namun, apakah Anda tetap makan berlebihan? Kenari sebenarnya akan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Kuncinya adalah berhenti makan saat Anda kenyang. Jika Anda mengemil kenari, tetapi memaksakan diri untuk makan seluruh makanan, bahkan jika kamu tidak lapar lagi, Anda hanya akan mengemas kalori.

Ini terutama benar jika Anda makan kenari dan makanan padat energi dan miskin nutrisi.

Solusinya? Selalu jaga asupan kalori Anda secara keseluruhan.

Wanita dewasa harus menargetkan 1.600 hingga 2.400 kalori setiap hari, sedangkan pria dewasa harus menargetkan 2.000 hingga 3.000 kalori.

Individu yang lebih aktif akan berada di ujung yang lebih tinggi dari rentang ini.