Waspada, Ini 3 Bahaya Makan Kacang Kenari Berlebihan untuk Kesehatan

Ini hanya sebagian kecil dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 21 hingga 38 gram, jadi mungkin tidak akan menimbulkan masalah.

Namun, jika Anda sudah menjalani diet tinggi serat, makan kacang kenari mungkin merugikan Anda.

Mengonsumsi banyak serat dalam waktu singkat bisa membuat saluran pencernaan Anda stres.

Jika bakteri usus tidak terbiasa, Anda akan mengalami gas, diare, dan kembung.

Anda bahkan mungkin mengalami kram perut. Untuk menghindari efek samping tersebut, hindari makan kenari secara berlebihan jika Anda sudah mengonsumsi makanan kaya serat.

Ini termasuk buah utuh, sayuran mentah, roti gandum, beras merah, dan kacang-kacangan.

Anda mungkin juga mengonsumsi suplemen serat atau mengunyah makanan ringan dengan tambahan serat.

2. Penambahan Berat Badan

Seperti kacang lainnya, kenari padat energi. Satu cangkir kenari memiliki 765 kalori.