YOGA Bebaskan Darah Tersumbat

Sabtu, 14 Juni 2008 – 15:22 WIB

Dalam yoga, terdapat tiga tingkat berdasar gerakan. Yaitu, beginner (pemula), intermediate, dan advance. Yoga tidak dibatasi usia. Artinya, bisa dilakukan oleh anak-anak, orang dewasa, bahkan lansia sekalipun. Untuk pemula, lakukan step by step, tidak jauh berbeda dari olah tubuh lain, yaitu loosening (pelonggaran), warming (pemanasan), gerakan inti, lalu relaksasi.

Kapan seseorang bisa naik tingkat dari beginner ke intermediate? Itu berbeda-beda masanya. ''Sangat bergantung pada kelenturan tubuh seseorang,'' ungkap perempuan yang menjadi pengajar senam sejak 1978 tersebut.

Dalam melakukan gerakan-gerakan yoga, kita tidak boleh memaksakan diri. Tetap sesuaikan dengan kemampuan. Sebab, kalau dipaksakan, bisa cedera. Jadi, setelah berlatih dan bisa mengikuti, baru hitungan akan meningkat.

Dengan melakukan yoga secara teratur dan sungguh-sungguh, keseimbangan jiwa, pikiran, dan tubuh akan terwujud. Anda juga lebih mampu menghadapi tantangan hidup serta lebih percaya diri. Selain melakukan yoga, usahakan Anda selalu berpikir positif. Jaga pola makan dan gaya hidup.

USIA memasuki kepala lima tidak berarti Anda harus menghentikan olahraga. Gerak tubuh justru makin dibutuhkan ketika tak lagi muda. Olahraga mampu

• Prev
• 1
• 2
• 3
• 4
• …
• 9
• Next