Yuk, Santap Makanan Ini Setelah Olahraga

Yoghurt terbukti sangat berguna untuk memulihkan fungsi tulang dan otot. Anda tentu saja pernah merasakan badan yang sakit-sakit akibat terlalu keras berolah raga. Nah, di sinilah fungsi yoghurt akan sangat membantu Anda. Ditambah lagi kandungan kalsium yoghurt yang 100 persen organik dan dapat diserap tubuh dengan sempurna. Kadar lemak yang terdapat pada yoghurt juga sangat rendah sehingga tidak akan membuat olah raga sia-sia.

3. Telur

Telur kaya akan asam amino yang dapat dikonversi ke otot, kulit, kolagen dan jaringan tubuh lain secara lebih efisien ketimbang protein dari makanan lain. Telur rebus adalah makanan terbaik untuk otot setelah anda latihan. Telur lebih baik ketimbang karbohidrat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Keju

Keju mengandung protein dan juga kaya akan sodium.

5. Kopi

Kafein telah lama dikenal mampu membantu meningkatkan kewaspadaan dan daya tahan. Tapi peneliti juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi kopi dalam jumlah berlebihan.

6. Alpukat