10 Cara Cepat Membangkitkan Mood, Yuk Dicoba

7. Bercengkrama dengan teman
Mengobrol dengan teman juga bisa meningkatkan mood. Sekadar mengobrol dengan rekan kerja bisa Anda lakukan.

Di sisi lain, menghubungi teman Anda lewat telepon juga bisa memberi lebih banyak dukungan. Studi mendukung ini: Memiliki hubungan yang lebih baik adalah salah satu cara terbaik untuk menjadi lebih bahagia.

8. Makanlah camilan yang bergizi
Mengisi bahan bakar tubuh, tetapi tetap sehat dan sederhana, juga bisa membangkitkan mood Anda. Berikut adalah beberapa idenya:

• Jeruk
  Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang baik untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
• Kacang-kacangan

Nikmati segenggam kecil kenari, almon, atau pistachio untuk mendapatkan asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan hormon stres Anda.

• Biji-bijian utuh
  Semangkuk oatmeal atau sepotong roti gandum bisa membantu otak memproduksi lebih banyak serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.

9. Regangkan diri Anda
Beristirahatlah sejenak untuk meregangkan leher, bahu, punggung, paha, dan pinggul. Cobalah lakukan gerakan yoga yang mudah. Ketika Anda melakukan peregangan, itu bisa menurunkan stres dan mengirim lebih banyak darah ke otot.

10. Semangati diri sendiri
Kata-kata seperti, "Saya yakin pasti bisa melewatinya," atau "Saya yakin semuanya pasti baik-baik saja," bisa memberi dampak positif untuk Anda. Cobalah untuk mengatakannya sesering mungkin dan ucapkan beberapa mantra optimis tersebut dengan suara keras -itu dapat memperbaiki pikiran dan mengurangi stres Anda.

Itulah cara-cara cepat yang bisa Anda lakukan untuk membangkitkan mood atau suasana hati. Pilih yang menurut Anda paling mudah dan jangan sampai justru menyulitkan Anda, sebab mood yang buruk harus segera diatasi jika tidak ingin aktivitas sampai terganggu.(MS/RVS/klikdokter)