10 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Usus

Ada ketidakpastian dalam penelitian bahwa bakteri secara efektif mencapai usus.

Namun di daerah di mana Miso merupakan sumber makanan pokok fermentasi, populasinya memiliki kesehatan usus yang lebih baik dan lebih sedikit penyakit usus.

4. Sauerkraut

Ini adalah kubis cincang halus yang telah difermentasi. Sumber probiotik, serat, dan vitamin yang luar biasa ini paling dikenal sebagai hidangan Jerman, tetapi versinya ada di Eropa Timur dan Tengah.

Pilih produk yang belum diasamkan dalam cuka, karena tidak memiliki manfaat yang sama.

5. Kimchi

Sayuran fermentasi khas Korea ini membawa manfaat bakteri probiotik bersama dengan vitamin dan serat.

6. Almond

Almond memiliki sifat probiotik yang baik, tinggi serat, dan penuh dengan asam lemak dan polifenol.

Segenggam almond menjadi camilan yang enak saat Anda merasa lapar.

7. Minyak zaitun

Bakteri usus dan mikroba usus menyukai diet asam lemak dan polifenol. Ini ditemukan dalam minyak zaitun.