10 Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Kesehatan Usus

Carilah versi bebas gula dan penuh lemak dan tambahkan buah Anda sendiri untuk sarapan yang lezat.

Minuman yoghurt bisa mengandung bakteri dalam jumlah tinggi yang baik untuk usus, jauh lebih banyak daripada yang kamu temukan di yoghurt biasa.

Berhati-hatilah karena yoghurt bisa memiliki kandungan gula yang tinggi.

2. Kefir

Minuman probiotik ini dibuat dengan memfermentasi susu dan dikemas dengan bakteri baik, yang bisa membantu mengurangi usus bocor.

Kefir berasal dari daerah pegunungan antara Asia dan Eropa, serta Rusia dan Asia Tengah.

3. Miso

Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi, ditambah jelai atau nasi, dan mengandung berbagai makanan seperti bakteri dan enzim yang bermanfaat.

Pasta gurih yang digunakan dalam saus, saus, dan sup, juga bisa digunakan sebagai rendaman untuk salmon atau tahu.

Miso adalah bahan pokok masakan Jepang dan cocok jika Anda menghindari susu.