10 Makanan Sehat Ini Bakalan Bikin Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

DHA ini meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang meningkatkan tidur.

5. Nasi Putih

Mengonsumsi sepiring nasi putih untuk makan siang, Anda pasti akan merasa ngantuk dan malas.

Nasi putih tinggi karbohidrat dan rendah serat, juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang merupakan ukuran seberapa cepat suatu makanan sehat meningkatkan gula darah Anda.

Studi menunjukkan bahwa ketika makanan sehat dengan indeks glikemik tinggi dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur, mereka bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. Pisang

Pisang adalah sumber yang kaya magnesium, dan juga mengandung triptofan.

Kedua hal ini membantu mendorong tidur malam yang nyenyak.

Selain magnesium, pisang juga kaya akan potasium yang berfungsi sebagai pelemas otot dan saraf.

7. Plum

Seperti kenari, plum juga membantu meningkatkan kadar hormon tidur.