13 Buah Sehat yang Bisa Membantu Melawan Depresi

1. Pisang

Pisang merupakan buah sehat yang kaya akan vitamin B6. Vitamin ini sangat penting dalam membantu otak membuat dan menggunakan serotonin yang merupakan bahan kimia yang diproduksi oleh otak yang membantu menyeimbangkan suasana hati.

2. Mangga

Karena mangga memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk, mengonsumsi mangga secara akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang, yang pada gilirannya akan membantu mereka melawan gejala dan efek depresi pada pikiran dan tubuh mereka.

3. Pepaya

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah pepaya mengandung senyawa yang membantu tubuh mengatasi rasa sakit dan mengonsumsinya secara teratur bisa membantu orang yang depresi merasa lebih tenang.

4. Nanas

Nanas membantu meningkatkan kadar serotonin di otak yang membantu menstabilkan suasana hati dan karenanya membantu mengatasi depresi.

5. Blackberry

Blackberry dikemas dengan antioksidan yang membantu dalam perbaikan sel dan dalam menciptakan suasana hati yang bahagia pada orang yang berurusan dengan depresi.

6. Semangka

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menderita depresi dan kecemasan kronis memiliki kadar vitamin B6 yang lebih rendah.

Karena semangka dikemas dengan vitamin B6, semangka meningkatkan dan meningkatkan suasana hati orang-orang yang menghadapi depresi dan dianjurkan untuk dikonsumsi secara teratur.

7. Raspberry

Raspberry kaya akan vitamin C yang dikaitkan dengan suasana hati yang lebih baik untuk orang yang menghadapi depresi dan kecemasan.