13 Buah Sehat yang Bisa Membantu Melawan Depresi

Konsumsi rutin buah ini juga membantu orang untuk mengatasi stres sehari-hari.

8. Alpukat

Alpukat dikemas dengan triptofan dan asam lemak omega-3.

Senyawa ini dipercaya bisa membantu dalam memerangi depresi.

Untuk orang yang tidak rutin mengonsumsi ikan dalam makanannya, alpukat memberikan pengganti yang baik karena mengandung asam lemak omega-3.

9. Aprikot

Aprikot kaya akan beta karoten. Asupan makanan yang kaya beta karoten telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental bagi orang yang menderita depresi.

10. Jeruk

Jeruk dan buah jeruk lainnya dikemas dengan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang membantu dalam memerangi depresi dalam tubuh.

11. Blueberry

Blueberry kaya akan flavonoid anthocyanin, yang dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan risiko depresi.

Juga kaya vitamin C, konsumsi rutin buah ini bisa membantu meringankan efek negatif dari stres.