3 Aktivitas Harian Ini Ampuh Usir Depresi

2.Minum secangkir teh hangat

Dalam hal ini, teh yang paling direkomendasikan untuk membuang perasaan stres adalah teh jenis white tea atau teh putih.

“Bila dibandingkan dengan jenis teh lainnya, seperti green tea dan oolong tea, white tea memiliki kadar kafein yang lebih rendah sehingga ideal untuk menangkal stres,” kata dr. Nadia Octavia dari KlikDokter.

Di sisi lain, kandungan asam amino L-theanine yang ada di dalam white tea juga paling tinggi di jenis teh lain. Ini karena white tea diproses dari kuncup daun teh termuda tanpa adanya proses oksidasi, sehingga kandungan asam amino L-theanine di dalamnya dapat berfungsi maksimal untuk menenangkan pikiran.

3.Berolahraga

Sebagian dari Anda mungkin pernah mendengar pepatah “mens sana in corpore sano,” yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Nah, agar psikis lebih “tahan banting” dan tak mudah terkalahkan oleh stres, maka Anda perlu melakukan olahraga setiap hari.

Tak perlu lama-lama, cukup 30 menit saja. Menurut dr. Reza Pahlevi dari KlikDokter, olahraga dapat merangsang pengeluaran hormon adrenalin yang dapat memperlancar sirkulasi darah, dan hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia.

Lalu, olahraga apa yang sebaiknya dilakukan saat stres melanda? Pada dasarnya, Anda diperbolehkan melakukan olahraga apa saja selama kondisi fisik memungkinkan. Tetapi, dr. Reza menyarankan Anda untuk melakukan olahraga beregu seperti futsal, basket, tenis meja, dan sebagainya, supaya tidak merasa kesepian dan penat.