3 Dampak Kekurangan Waktu Tidur Terhadap Daya Tahan Tubuh

2. Kekurangan tidur dan vaksin

Studi membuktikan, individu yang kekurangan tidur juga mengalami proteksi yang tidak maksimal dari vaksin influenza dibandingkan mereka yang cukup tidur. Antibodi yang terbentuk tidak sebanyak seharusnya, sehingga Anda akan lebih rentan terhadap virus influenza.

3. Kekurangan tidur dan penyakit kronis

Selain infeksi saluran pernapasan, kondisi kesehatan serius lainnya juga akan sulit diatasi saat Anda kurang tidur. Salah satunya, risiko kematian akibat penyakit jantung!

Semakin banyak waktu tidur yang terlewatkan, makin meningkat pula senyawa dalam tubuh yang menandai adanya peradangan, yang bernama C-reactive protein (CRP).

Peradangan yang berlangsung dalam jangka lama berpengaruh penting pada penyakit jantung. Tidur malam yang kurang dari 6 jam juga akan meningkatkan risiko kematian.

Dengan waktu tidur 7-8 jam per hari, Anda akan membantu sistem daya tahan tubuh untuk mencegah penyakit jantung, diabetes, serta obesitas.

Jika waktu tidur malam Anda terganggu, cobalah menyicilnya dengan tidur sebentar di siang hari sebanyak dua kali, dengan durasi kurang dari 30 menit – sekali di pagi hari dan sekali lagi di sore hari.