3 Hal yang Harus Anda Lakukan agar Masa Tua Tetap Sehat

jpnn.com, JAKARTA - Jangan sampai kita menyesal di kala tua lantaran tidak memerhatikan kesehatan semasa muda. Semasa muda setidaknya kita harus bijaksana memerhatikan kebiasaan makan dan olahraga sebagai modal menghadapi fase penuaan dengan sehat.

"Semakin lama kita melatih kebiasaan makan dengan sehat dan berolahraga teratur, semakin besar kemungkinan kita akan mengalami fase penuaan denga sehat," kata Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman dalam keterangan resminya, Selasa (27/11).

Susan Bowerman menjelaskan, makan adalah salah satu kebiasaan yang bisa melatih kita secara rutin setiap hari. Itu berarti, setiap jenis makanan akan menyediakan kesempatan untuk memperkuat kebiasaan sehat anda.

Di antaranya melatih menentukan porsi dan memilih jenis makanan bernutrisi padat. Setiap kali anda membuat pilihan makanan yang tepat, berarti telah lebih tegas pada diri sendiri guna membangun kebiasaan makan yang baik dan akan berguna seumur hidup anda.

“Saya telah memberikan masukan kepada banyak pasien berusia lanjut yang memiliki kebiasaan makan yang buruk dan secara mendadak memutuskan untuk mengubah pola hidup ke arah lebih sehat. Hal tersebut dipicu pertambahan usia atau bahkan kondisi kesehatan. Mereka juga mengaku cukup sulit mengubah kebiasaan pola makan yang sudah dilakukan berpuluh tahun sebelumnya,” ujar Susan.

Menurut survei bertajuk “2018 Asia Pacific Healthy Aging Survey” yang dilakukan pada Agustus 2018 lalu dengan melibatkan sekitar 5.500 responden berusia 40 tahun ke atas di 11 negara, mayoritas responden di Indonesia (71%) percaya bahwa mengambil langkah seperti perubahan gaya hidup lebih sehat akan membantu mereka dalam menghadapi masa penuaan yang sehat.

Bahkan 90% responden Indonesia mengatakan mereka sadar dan telah mengambil langkah positif dalam menghadapi penuaan. Tidak pernah ada kata terlambat atau terlalu dini untuk memperhatikan kesehatan dengan menjaga pola makan dan memulai olahraga secara teratur guna mendapatkan fase menua dengan sehat.

Tapi jika masih merasa muda, ada baiknya anda mempertimbangkan beberapa hal di bawah ini agar mengalami usia yang menua dengan sehat.