3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik

2. Alpukat

Selain tekstur dan rasanya yang lembut, alpukat juga kaya akan nutrisi.

Dikemas dengan vitamin B3 dan asam lemak omega-3, alpukat berkontribusi terhadap produksi serotonin dan secara ilmiah dikaitkan dengan perbaikan suasana hati.

Tambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau sebagai camilan mandiri untuk menambah kebahagiaan.

3. Tomat ceri

Kecil tetapi kuat, tomat ceri merupakan makanan yang mengandung likopen, fitonutrien yang dikaitkan dengan sifat meningkatkan suasana hati.

Lycopene memiliki efek antioksidan dan bisa berkontribusi mengurangi gejala depresi, menjadikan tomat ceri sebagai tambahan warna-warni dan bermanfaat untuk diet.

Nikmati dalam salad, pasta, atau sebagai camilan menyegarkan.(genpi/jpnn)