3 Tips Bagi Ibu Menyusui agar Puasa Lancar

jpnn.com, JAKARTA - Bagi para ibu menyusui yang hendak menjalankan ibadah puasa sebaiknya sangat memperhatikan asupan makanan dengan baik saat berbuka dan sahur.

"Ibu menyusui, apalagi jika bayi yang disusui sudah besar, misalnya usia lima sampai delapan bulan, itu sebenarnya butuh banyak ASI. Maka ibu menyusui harus sangat memperhatikan asupan makanan dan minuman," ujar dokter spesialis gizi klinis, Dr dr Luciana B Sutanto MS SpGK dalam siaran Instagram Ramadan Series 'Happy at Home with Hometown' dikutip.

Menurut dokter Luciana, ibu menyusui membutuhkan air putih yang cukup agar produksi ASI tetap terpenuhi.

Paling tidak butuh asupan air putih delapan gelas air putih sehari.

"Idealnya habis menyusui minum segelas, itu di luar jadwal makan sehari tiga kali dan selingan makan sehari dua sampai tiga kali ya. Jadi ibu menyusui setiap habis makan wajib minum segelas, sehabis nyemil wajib minum segelas," kata President of Indonesian Nutrition Association (INA) tersebut.

Dr dr Luciana mengakui, hal tersebut tentu sulit dilakukan saat ibu menyusui menjalankan ibadah puasa.

Karena itu ia kemudian menyarankan 3 tips bagi ibu menyusui, agar dapat tetap berpuasa.

1. Ibu menyusui disarankan memerah ASI saat malam hari.