4 Kiat Jaga Kesehatan untuk Buruh yang Bekerja Shift

4. Cukupi kebutuhan cairan

Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan harian, agar tidak mengalami dehidrasi. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 40 mililiter cairan per kilogram berat badan.

Misalnya, Anda memiliki berat badan 50 kilogram, maka total cairan yang dibutuhkan adalah 2000 mililiter atau 2 liter. Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan melalui air putih, susu, sup, dan lainnya. Hindari konsumsi minuman yang manis, seperti minuman soda, minuman kemasan, dan jus buah yang mengandung gula.

Bekerja shift adalah bagian dari tanggung jawab yang mesti dipatuhi. Oleh karena itu, jika Anda adalah buruh yang bekerja di perusahaan dengan sistem tersebut, lindungi diri dari berbagai risiko kesehatan dengan tips yang telah disampaikan. (NB/ RVS)/klikdokter)